Author Archives: Adrian Bursuc

Află cum să alegi exercițiile bune pentru tine !

Practicarea antrenamentelor ce conțin exerciții la ambele intensități, joase și înalte, este cea mai potrivită alegere atunci când te hotărăști să practici sport și mișcare în mod constant. Intensitățile diferite ale exercițiilor sunt o necesitate atunci când vine vorba de obținerea de rezultate după antrenament. Este important să știi că, dacă păstrezi aceiași intensitate tot […]

Vrei un fizic de invidiat, cu o musculatură bine dezvoltată?

Un fizic optim trebuie să aibă o structură moderată până la subțire și o dezvoltare musculară bună, puternică ! Cu toții ne dorim să avem un bun procent de grăsime corporală (6-15% pentru bărbați și 15-30% pentru femei) și o musculatură bine dezvoltată și tonifiată. Un mod de a construi masă musculară și de a […]

Proteinele sunt esențiale pentru viață !

Cuvântul proteină provine din cuvântul grecesc “Protos”, ce semnifică elementul principal. Proteinele  sunt elemente esențiale organismului: asigură creșterea și repararea, buna funcționare și structura tuturor celulelor vii. Proteinele  se află în hormonul de creștere;  în insulina care preia controlul nivelului de zahăr din sânge;  în enzimele care sunt cruciale pentru digestia alimentelor;  în anticorpii care […]

Cum gestionăm stresul de fiecare zi ?

Cu toții experimentăm stresul în viața noastră. Și deoarece marea majoritate a problemelor de sănătate sunt cauzate sau influențate de stres, este important să întelegem modul în care stresul afectează corpul nostru și să învățăm tehnici eficiente de management al stresului pentru ca acesta să nu lucreze împotriva noastră. Ce este stresul? Stresul este răspunsul […]

Sunt suplimentele de Vitamina B necesare sportivilor ?

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Există o legătură strânsă între vitamine (tiamina, riboflavina, vitamina B-6, B-12 și acid folic) și performanțele sportive. Dintre acestea, complexul vitaminic B este cel mai important. Vitaminele B se numesc micronutrienți și sunt utilizate pentru a transforma proteinele și carbohidrații în energie. Ele sunt, […]

Hidratarea în timpul exercițiilor fizice

Hidratarea este esențială ! Apa este cel mai important nutrient pentru viață și are multiple funcții extrem de importante, inclusiv reglarea temperaturii și transportul substanțelor nutritive și toxice din organism. Dacă practici un sport, atunci nevoia organismului de lichide este și mai mare, hidratarea în timpul antrenamentelor fiind deosebit de importantă. Aportul adecvat de lichide […]

Cum să eviți suprasolicitarea datorită antrenamentelor ?

Atunci când ești un practicant înrăit al sportului sau urmează să participi la un concurs sau un eveniment de profil, ai tentința să te antrenezi exagerat, urmând exercițiile cele mai grele și nerealizând că treci dincolo de capacitatea organismului de a se recupera. Îți dorești performanța ! Dar… fără odihnă și recuperare adecvată, totul se […]

Obține fericirea prin mișcare !

Ceea ce se întâmplă în interiorul corpului nostru, ne influențează în totalitate viața. Sentimentele și emoțiile pe care le trăim, nu sunt altceva decât reacțiile chimice care au loc în interiorul corpului nostru. Aceste reacții duc la eliberarea unor hormoni; unii ne fac să ne simțim bine, alții ne fac să ne simțim rău, alții […]

Fără greutăți? Nici o problemă cu acest antrenament!

…Onslow şi proprietarul sălii de forţă se hotărăsc să facă o mini vacanţă. Proprietarul sălii trasează cel mai bun program care ar putea fi conceput pentru antrenamentul cu greutăţi libere. „Am nevoie de puţin soare”, a spus Onslow. „Trebuie să mergem undeva unde să fie clad”. Urmau  să meargă în Mayan Riviera, Mexic. Nu era […]

Ce se află în sânge ?

ce se afla in sange

Apectul exterior frumos poate ascunde un interior problematic. Iată 10 indicatori cheie pe care culturiştii trebuie să-i aibă în vedere când îşi fac un test de sânge. Deşi ne putem vedea cu uşurinţă în reflexia din oglindă aspectul exterior al corpului, totuşi nu ne putem da seama de ceea ce se întâmplă pe plan intern. […]