Citrulina malat

Suplimentele nutritive inseamna lucruri diferite pentru sportivi diferiti. Un culturist se uita la capsulele de aminoacizi cu lanturi ramificate si vede cresteri musculare si sinteza mai mare a proteinelor. Un triatlet se uita la aceleasi capsule cu aminoacizi si vede o modalitate de a scapa de febra musculara cauzata de antrenamente. O competitoare la fitness vede […]

Femeile nu ar trebui sa se teama de muschi!

De ce femeile nu ar trebui sa se teama de muschi? Cand vine vorba de a lucra cu greutati mai mari si de a construi masa musculara, majoritatea femeilor au o fobie. Dar aceasta conceptie este profund gresita. Iata motivele pentru care femeile nu ar trebui sa se teama de a acumula masa musculara, ci […]

Niciodata nu este prea tarziu sa faci sport!

“Mai are rost să te antrenezi după varsta de 40 de ani atunci când hormonul de crestere şi masa musculară sunt intr-o scădere continua? DA! Forţa fizică este de asemenea necesară să se mentină eficienţa în următorii ani de viaţă. Cercetătorii sugerează ca între 30 şi 50 de ani se reduce forţa (forţa maximă) şi […]

10 MOTIVE pentru a alege un personal trainer

Toți avem nevoie de un mic ajutor pentru exerciții, indiferent dacă suntem la început sau am rămas la început de o lungă perioadă. Cu toate acestea, există oameni care, timizi fiind stau departe de antrenorul personal, nesiguri de ceea ce va ieși din această experiență sau dacă merită banii. Există destule motive pentru care oamenii lucrează cu […]

Semințele de chia

Semințele de chia au primit foarte multă atenție în ultimul timp. Numite adesea superaliment, acestea oferă multe beneficii pentru sănătate și sunt foarte nutritive, conținând toți cei noua aminoacizi esențiali în proporții adecvate, precum și mulți acizi nonesențiali. Majoritatea dovezilor științifice arată că oamenii au început să folosească semințe de chia în jurul anului 3500 B.C. Aztecii și […]

HMB creste conditia fizica si viteza

HMB, un supliment intalnit la barul salilor de forta, dar oarecum ignorat, poate creste conditia fizica si viteza la sportivi, sustin noi cercetari. Alergatorii, inotatorii, ciclistii si alti sportivi de anduranta au mai multa rezistenta daca iau 3 g de HMB pe zi, scriu nutritionistii polonezi de la Universitatea Poznan in “Journal of the International […]

Fără greutăți? Nici o problemă cu acest antrenament!

…Onslow şi proprietarul sălii de forţă se hotărăsc să facă o mini vacanţă. Proprietarul sălii trasează cel mai bun program care ar putea fi conceput pentru antrenamentul cu greutăţi libere. „Am nevoie de puţin soare”, a spus Onslow. „Trebuie să mergem undeva unde să fie clad”. Urmau  să meargă în Mayan Riviera, Mexic. Nu era […]

De ce nu slabesti desi crezi ca faci tot ce trebuie?

 Aproape toata lumea incearca sa slabeasca, insa putini reusesc. Multi cred ca fac tot ce trebuie, devin frustrati si in final renunta.  Iata 10 motive pentru care nu slabesti, desi tu CREZI ca faci totul ca la carte. Este incredibil de frustrant sa incerci sa slabesti, dar sa nu reusesti. In teorie pare usor sa arati […]

8 Modalităţi pentru stimularea anabolismului

cresterea anabolismului

8 Modalităţi pentru stimularea anabolismului   Cum puteti face asta? Puteţi accelera procesul de dezvoltare musculară cu ajutorul acestor 8 principali factori de nutriţie şi antrenament. La majoritatea indivizilor cantitatea maximă de ţesut muscular slab care poate fi obţinută este de ½-1 kg pe săptămână. Această planificare face ca adăugarea a 2 kg de masă […]

Ce se află în sânge ?

ce se afla in sange

Apectul exterior frumos poate ascunde un interior problematic. Iată 10 indicatori cheie pe care culturiştii trebuie să-i aibă în vedere când îşi fac un test de sânge. Deşi ne putem vedea cu uşurinţă în reflexia din oglindă aspectul exterior al corpului, totuşi nu ne putem da seama de ceea ce se întâmplă pe plan intern. […]