Tag Archives: energie

Vrei un fizic de invidiat, cu o musculatură bine dezvoltată?

Un fizic optim trebuie să aibă o structură moderată până la subțire și o dezvoltare musculară bună, puternică ! Cu toții ne dorim să avem un bun procent de grăsime corporală (6-15% pentru bărbați și 15-30% pentru femei) și o musculatură bine dezvoltată și tonifiată. Un mod de a construi masă musculară și de a […]

Sunt suplimentele de Vitamina B necesare sportivilor ?

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Există o legătură strânsă între vitamine (tiamina, riboflavina, vitamina B-6, B-12 și acid folic) și performanțele sportive. Dintre acestea, complexul vitaminic B este cel mai important. Vitaminele B se numesc micronutrienți și sunt utilizate pentru a transforma proteinele și carbohidrații în energie. Ele sunt, […]

Hidratarea în timpul exercițiilor fizice

Hidratarea este esențială ! Apa este cel mai important nutrient pentru viață și are multiple funcții extrem de importante, inclusiv reglarea temperaturii și transportul substanțelor nutritive și toxice din organism. Dacă practici un sport, atunci nevoia organismului de lichide este și mai mare, hidratarea în timpul antrenamentelor fiind deosebit de importantă. Aportul adecvat de lichide […]

Cum să eviți suprasolicitarea datorită antrenamentelor ?

Atunci când ești un practicant înrăit al sportului sau urmează să participi la un concurs sau un eveniment de profil, ai tentința să te antrenezi exagerat, urmând exercițiile cele mai grele și nerealizând că treci dincolo de capacitatea organismului de a se recupera. Îți dorești performanța ! Dar… fără odihnă și recuperare adecvată, totul se […]

Obține fericirea prin mișcare !

Ceea ce se întâmplă în interiorul corpului nostru, ne influențează în totalitate viața. Sentimentele și emoțiile pe care le trăim, nu sunt altceva decât reacțiile chimice care au loc în interiorul corpului nostru. Aceste reacții duc la eliberarea unor hormoni; unii ne fac să ne simțim bine, alții ne fac să ne simțim rău, alții […]

Semințele de chia

Semințele de chia au primit foarte multă atenție în ultimul timp. Numite adesea superaliment, acestea oferă multe beneficii pentru sănătate și sunt foarte nutritive, conținând toți cei noua aminoacizi esențiali în proporții adecvate, precum și mulți acizi nonesențiali. Majoritatea dovezilor științifice arată că oamenii au început să folosească semințe de chia în jurul anului 3500 B.C. Aztecii și […]

Ce se află în sânge ?

ce se afla in sange

Apectul exterior frumos poate ascunde un interior problematic. Iată 10 indicatori cheie pe care culturiştii trebuie să-i aibă în vedere când îşi fac un test de sânge. Deşi ne putem vedea cu uşurinţă în reflexia din oglindă aspectul exterior al corpului, totuşi nu ne putem da seama de ceea ce se întâmplă pe plan intern. […]

Grăsimile – o necesitate pentru sănătate și performanță !

Atunci când luăm în greutate, ne spunem că trebuie să renunțăm la grăsimi și să mâncăm mai multe alimente bogate în proteine, fiind singura modalitate de a rămâne slabi. Grăsimea nu are cea mai bună reputație, dar este necesar să înțelegem că nu toate grăsimile sunt rele . Există anumite grăsimi de care corpul nostru […]

Mergi la sală? Iată de ce suplimente ai nevoie!

Activitatea fizică este adesea asociată cu un stil de viață sănătos. Practicarea unui sport sau câteva ședințe pe săptămână la sală produc efecte pozitive vizibile asupra organismului. Efortul fizic intens are, însă, nevoie de susținere pentru a fi practicat des și pentru timp îndelungat. În timpul efortului fizic, organismul devine un și mai mare consumator; […]

CREATINA

                                              CREATINA Creatina are efecte pozitive asupra performantelor sportive si in acelasi timp protejeaza sanatatea. Creatina este si cel mai raspandit si cercetat supliment, fiind extrem de sigura. Asa ca de ce nu o […]